書評

『うつ消しごはん』の精製された糖を減らす重要性とは?実体験レビューで解説

精神科医クリニックの院長、藤川徳美さんによる『うつ消しごはん』は、タンパク質と鉄分をしっかり摂ることで心と体の健康を改善する方法を提案しています。

その中でも特に「精製された糖を減らす」ことが、健康に大きな影響を与えるポイントとして取り上げられています。

 

この記事では、この本を読んで実際に私が体験した変化や学んだことをシェアします。

健康診断でメタボに注意するよう医師から指摘された理由

白米、小麦粉、砂糖などの精製された糖質を食べると、血糖値はすぐに上がります。それを抑えようと、体からはインスリンが分泌されます。

 

引用元:うつ消しごはん―タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる! 藤川 徳美 (著)

 

去年の健康診断で、私はメタボリックシンドロームのリスクを指摘されました。

 

その原因が、藤川徳美さんの『うつ消しごはん』を読んで明確になりました。

 

私は、精製された炭水化物、特に麺類を大量に食べていたのです。

 

具材を一切入れず、ただ炭水化物の塊を摂り続けた結果、健康に悪影響を及ぼしていたのです。

安価な精製された炭水化物が手軽で食生活の中心に

精製された炭水化物、特に麺類は価格が安いため、つい手を伸ばしてしまうものでした。

 

私は、精製された麺とスープだけの食事に頼りがちでした。このような食事を続けた結果、血糖値が上昇し、健康診断の再検査にまで至りました。

 

医師からは「メタボに気をつけて」と注意を受け、さらに「1日6000歩以上歩くように」とも指導されました。

心療内科の先生からも運動を促されるが、実行できず

私はうつ病とアスペルガー症候群のため、引きこもりがちで運動不足に悩んでいます。

 

心療内科の先生からはストレッチを勧められましたが、運動する意欲が湧かず、体を動かすことができませんでした。

 

結局、精製された炭水化物に頼りすぎた食生活が、健康診断の再検査につながったのだと自覚しました。

精製された麺を控え始めてからの変化

その後、精製された麺を控えるようにしました。

 

そして数ヶ月後、採血の再検査を受けた結果、異常は見つかりませんでした。健康状態が改善したことに安堵しました。

 

しかし、精製された麺を多く摂取していたことで体重が10キロ増加し、普通体型から肥満体型へと変わってしまいました。

今後も精製された糖質を控え、健康を維持したい

『うつ消しごはん』を読んで学んだ「精製された糖を減らす」というシンプルなアドバイスを実践するだけでも、健康状態が大きく改善しました。

 

今後も、この教えを守りながら、健康的な食生活を心がけていきたいと思います。

 

これからは、精製された食材を控えることで体調を管理し、健やかな生活を目指していきたいです。

まとめ

▼関連記事▼
『うつ消しごはん』のプロテインスコアで健康改善!実体験レビュー

 

藤川徳美さんの『うつ消しごはん』は、心と体の健康を改善するための具体的なアドバイスが詰まった一冊です。

 

特に「精製された糖を減らす」というアプローチは、誰にでも取り入れやすく、実際に私の健康にも良い影響を与えました。

 

健康診断で異常が出たり、食生活に不安を感じている方は、ぜひこの方法を試してみてください。

 

毎日の食事から少しずつ改善し、心も体も元気になれる生活を目指しましょう!

検索
記事アクセスランキング
カテゴリー
ブログ執筆

節約を楽しむ現実派ブロガー

山口 優一

はじめまして、節約を楽しむ現実派ブロガーの山口優一です。40代男性、既婚で2人の子供を持つ父親として、日々の家計管理や節約生活を工夫しています。節約は単なる「支出を抑える」ことではなく、生活の質を向上させるための手段。私自身、家族との暮らしを大切にしながら、無駄を減らし、必要なものに投資する「賢いお金の使い方」を模索してきました。このブログでは、実体験に基づく具体的な節約術や日常を豊かにするヒントをお届けします。読者の皆さんと一緒に、楽しく充実した節約生活を目指します!

詳しいプロフィールはこちら

ブログの執筆及び監修

はじめまして、節約と挑戦の道しるべ「さくら りえ」です。過去に抱えた借金や経済的困難を乗り越え、家族と共に明るい未来を掴むための工夫を続けてきました。現在は、小学生と中学生の子供を育てながら、節約生活と家庭の充実を両立させています。このブログでは、節約を単なる我慢ではなく「新しい挑戦」として楽しむためのヒントや具体的な方法をお届けします。一緒に小さな努力から大きな未来を作り上げていきましょう!

詳しいプロフィールはこちら

 プロフィール

大福 天喜

ブログ運営者

大福 天喜

はじめまして!このブログでは、お金や人生の困難に直面してきた経験を共有しながら、新たな価値観や生き方を提案しています。自己破産や借金問題、仕事や家族との関係など、誰もが抱える悩みをリアルに描き、共感を得る内容を心がけています。お金に縛られない自由な未来を目指し、人生をより良くするためのヒントを発信しています。一緒に、一歩前へ進む勇気を見つけてみませんか?